Бонусные Годы. Глава 5. Когда и как нужно спать, чтобы жить долго
В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова.
Книга в магазине Litres
Я прочитал 5ю главу.
В этой главе описано:
- Влияние дефицита сна на здоровье и продолжительность жизни
- Циклы сна и бодрствования (циркадные ритмы). Как они возникли в природе
- Отклонения от нормального 24 часовго цикла
- Синдром позднего засыпания
- Синдром не 24-часового цикла сна
- Синдром опережающей фазы сна
- Как поменять свой ритм сна и бодрствования
- Светотерапия
- Мелатонин
- Кофе и стимуляторы
- Физические упражнения
- Влияние гаджетов
Вот мой подробный структурированный обзор этой главы:
