Здоровье

Бонусные Годы. Глава 10. Тераностика старения

Бонусные Годы. Глава 10. Тераностика старения

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres В 10й главе автор пытался сделать саммари всего что было написано до этого. Но на мой взгляд получилось не очень удобно - очень много повторов информации из предыдущих глав вперемешку с абсолютно новой информацией. Лучше было бы сделать отдельную главу только про новую информацию.
Бонусные Годы. Глава 9. Как сделать сердце и сосуды моложе

Бонусные Годы. Глава 9. Как сделать сердце и сосуды моложе

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres В 9й главе подробно рассмотрен Комплекс Интима-Медиа (КИМ) - ранний маркер Атеросклероза (который в свою очередь является причиной Сердечно-Сосудистых Заболеваний, которые являются причиной смерти №1 в мире). Оптимальная толщина КИМ Корреляция толщины КИМ с возрастом Отсутствие прямой связи КИМ с холестерином.
Бонусные Годы. Глава 8. Медицинские препараты, влияющие на продолжительность жизни

Бонусные Годы. Глава 8. Медицинские препараты, влияющие на продолжительность жизни

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres В 8й главе рассмотрен один из главных факторов смертности - сердечно-сосудистые заболевания (в Европе это причина №2 - после рака, а в России - это причина №1). Рассмотрены три группы препаратов которые показаны для профилактики и лечения ССЗ:
Бонусные Годы. Глава 7. Нужны ли витамины и добавки?

Бонусные Годы. Глава 7. Нужны ли витамины и добавки?

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres В 7й главе рассмотрены мифы связанные с пищевыми добавками (БАДами) и рассмотрены какие из пищевых добавок являются доказанно полезными и при каких условиях. Практические рекомендации автора: Употребление витаминов и пищевых добавок чаще всего не влияет на продолжительность жизни, однако врач может назначить их женщине при беременности, ее планировании и в период грудного вскармливания.
Бонусные Годы. Глава 6. Можно ли предупредить рак?

Бонусные Годы. Глава 6. Можно ли предупредить рак?

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres Я прочитал 6ю главу. Тут очень много информации! Причины рака Оценка риска возникновения рака Раннее выявление рака Образ жизни для предупреждения рака Вредные пищевые добавки и лекарства Полезные пищевые добавки и лекарства В итоге становится понятно, что ничего не понятно.
Бонусные Годы. Глава 5. Когда и как нужно спать, чтобы жить долго

Бонусные Годы. Глава 5. Когда и как нужно спать, чтобы жить долго

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres Я прочитал 5ю главу. В этой главе описано: Влияние дефицита сна на здоровье и продолжительность жизни Циклы сна и бодрствования (циркадные ритмы). Как они возникли в природе Отклонения от нормального 24 часовго цикла Синдром позднего засыпания Синдром не 24-часового цикла сна Синдром опережающей фазы сна Как поменять свой ритм сна и бодрствования Светотерапия Мелатонин Кофе и стимуляторы Физические упражнения Влияние гаджетов Вот мой подробный структурированный обзор этой главы:
Бонусные Годы. Глава 4. Питание для продления жизни

Бонусные Годы. Глава 4. Питание для продления жизни

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres Я прочитал 4ю главу. В этой главе: Рассмотрены разные диеты: Кетогенная диета, Низкоуглеводная диета, Вегетарианство, Пескетарианство. Ни одна из них не имеет преимуществ. Только низкогликемическая диета имеет преимущества! Еще положительно упоминается Средиземноморская но низкогликемический подход даже ее улучшает.
Бонусные Годы. Глава 3. Как убежать от старости

Бонусные Годы. Глава 3. Как убежать от старости

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres Я прочитал 3ю главу. Из этой главы можно узнать: Как правильно тренироваться, чтобы стать долгожителем. Оптимальная нагрузка Как бег может разрушить сердце. Почему марафон, триатлон и прочий айронмен вреден Конкретные практические рекомендации Покупаем пульсометр: Рассчитать мин и макс ЧСС Делаем ЭКГ и УЗИ сердца: Убедиться что нет противопоказаний Выбрираем виды активностей: Бег трусцой наиболее доказанно полезен Подбираем амуницию: Спец кроссовки, чтобы смягчить нагрузки на колени Учимся технике: Для снижения травматизма Постепенно повышаем нагрузку: Ориентация на ЧСС Добавляем упражнения: На тренировку силы мышц Немного странно что почему-то даны несколько немного различающихся рекомендаций по количеству занятий спортом.
Бонусные Годы. Глава 2. Почему мы стареем

Бонусные Годы. Глава 2. Почему мы стареем

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres Я прочитал 2ю главу. Из этой главе можно узнать: Что такое старение. Старение клеток и всего организма - это не одно и то же. Более того жизнь клеток можно продлевать, а жизнь организма пока продлить не получается. Где прячется старение.
Бонусные Годы. Глава 1. Доказательства, научный эксперимент и клинические исследования

Бонусные Годы. Глава 1. Доказательства, научный эксперимент и клинические исследования

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres Я пока прочитал только 1ю главу (из 10) и уже захотелось зафиксировать свои впечатления: Это - ментальный восторг. Автор на каждый факт дает ссылку на источник, ощущается как точно выверена каждая фраза, и в тоже время текст очень читаемый и затягивающий.