Бонусные Годы. Глава 5. Когда и как нужно спать, чтобы жить долго
В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres
Я прочитал 5ю главу.
В этой главе описано:
Влияние дефицита сна на здоровье и продолжительность жизни Циклы сна и бодрствования (циркадные ритмы). Как они возникли в природе Отклонения от нормального 24 часовго цикла Синдром позднего засыпания Синдром не 24-часового цикла сна Синдром опережающей фазы сна Как поменять свой ритм сна и бодрствования Светотерапия Мелатонин Кофе и стимуляторы Физические упражнения Влияние гаджетов Вот мой подробный структурированный обзор этой главы: