Сон

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова.
Книга в магазине Litres

Я прочитал 6ю главу.

Тут очень много информации!

• Причины рака
• Оценка риска возникновения рака
• Раннее выявление рака
• Образ жизни для предупреждения рака
• Вредные пищевые добавки и лекарства
• Полезные пищевые добавки и лекарства

В итоге становится понятно, что ничего не понятно. Всё недоисследовано. Всё имеет побочные эффекты. И лучше всего консультироваться со знающим врачем конкретно под свою ситуацию:

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова.
Книга в магазине Litres

Я прочитал 5ю главу.

В этой главе описано:

• Влияние дефицита сна на здоровье и продолжительность жизни
• Циклы сна и бодрствования (циркадные ритмы). Как они возникли в природе
• Отклонения от нормального 24 часовго цикла
  • Синдром позднего засыпания
  • Синдром не 24-часового цикла сна
  • Синдром опережающей фазы сна
• Как поменять свой ритм сна и бодрствования
  • Светотерапия
  • Мелатонин
  • Кофе и стимуляторы
  • Физические упражнения
• Влияние гаджетов

Вот мой подробный структурированный обзор этой главы:

Сегодня в столице стоял еще один жаркий солнечный день. Мы, погуляв по парку, и, порадовавшись хорошей погоде, которую так хочется потом вспоминать холодной зимой, решили пойти на фильм “Начало” (Inception).
И мы попали в просторный VIP-зал где уселись в удобные и мягкие кожанные кресла набитые мягкими шариками. Такое кресло полностью обволакивает вашу спину и всё тело, и вы полулежа/полусидя, ощущаете своей кожей приятную прохладу, и погружаетесь в необыкновенно комфортные условия для просмотра интересного фильма.

Купил себе вчера часы-будильник SleepTracker.

Они умеют выбирать наиболее оптимальное для вас время для пробуждения при заданных ограничениях.

Как это работает?

На часах выставляется <крайнее время пробуждения> и <временное окно> перед пробуждением, и сами часы перед сном надеваются на руку. Во время сна часы мониторят ваши фазы сна - точнее они мониторят время когда у вас были фазы легкого сна - именно в этот момент вам просыпаться очень легко.
Начиная с момента <крайнего времени пробуждения> минус установленное <временное окно> часы ждут первую фазу легкого сна и будят вас. Если эта фаза не наступила до <крайнего времени пробуждения> то часы будят вас вне зависимости от текущей фазы сна.
Т.о. пробуждения становится очень легким.
Первый раз только что испытал это на себе.
Интересно.
Они и правда подловили момент когда мне снился очень активный сон и я даже думал что я не сплю а бодрствую. Так что ощущаю себя сейчас бодрячком.