Кофе

Бонусные Годы. Глава 5. Когда и как нужно спать, чтобы жить долго

Бонусные Годы. Глава 5. Когда и как нужно спать, чтобы жить долго

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres Я прочитал 5ю главу. В этой главе описано: Влияние дефицита сна на здоровье и продолжительность жизни Циклы сна и бодрствования (циркадные ритмы). Как они возникли в природе Отклонения от нормального 24 часовго цикла Синдром позднего засыпания Синдром не 24-часового цикла сна Синдром опережающей фазы сна Как поменять свой ритм сна и бодрствования Светотерапия Мелатонин Кофе и стимуляторы Физические упражнения Влияние гаджетов Вот мой подробный структурированный обзор этой главы:
Бонусные Годы. Глава 4. Питание для продления жизни

Бонусные Годы. Глава 4. Питание для продления жизни

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres Я прочитал 4ю главу. В этой главе: Рассмотрены разные диеты: Кетогенная диета, Низкоуглеводная диета, Вегетарианство, Пескетарианство. Ни одна из них не имеет преимуществ. Только низкогликемическая диета имеет преимущества! Еще положительно упоминается Средиземноморская но низкогликемический подход даже ее улучшает.
Рецепт самого вкусного в мире кофе

Рецепт самого вкусного в мире кофе

Я очень люблю кофе. Но мой любимый кофе отличается от того что готовят где-либо. При этом друзья и знакомые которых я им угощал соглашаются что это наверное один из самых вкусных кофе которые они когда-либо пробовали. Делюсь рецептом. Готовите настоящий кофе (т.е. не Нескафе а нормальный) - например, используя френч-пресс (а если вы счастливый обладатель кофе-машины то вообще супер). Наливаете его в большую чашку чуть больше половины. Добавляете туда две чайные ложки (с горкой) мороженного.
Френч-пресс решает!

Френч-пресс решает!

И как я жил раньше без френч-пресса? Восхитительный ароматный кофе каждое утро - это так классно! Купил себе в прошлое воскресенье френч-пресс и молотый кофе. Просто тащюсь! PS. Френч-пресс и само кофе в Москве лучше покупать (судя по отзывам в интернете, которым я и последовал) в Старбаксе - например, на Арбате (незабудьте попросить помолоть купленный для дома пакетик кофе - это бесплатно) - там же можно отведать восхитительные кейки и куки.