В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres
Я прочитал 5ю главу.
В этой главе описано:
Влияние дефицита сна на здоровье и продолжительность жизни Циклы сна и бодрствования (циркадные ритмы). Как они возникли в природе Отклонения от нормального 24 часовго цикла Синдром позднего засыпания Синдром не 24-часового цикла сна Синдром опережающей фазы сна Как поменять свой ритм сна и бодрствования Светотерапия Мелатонин Кофе и стимуляторы Физические упражнения Влияние гаджетов Вот мой подробный структурированный обзор этой главы:
В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres
Я прочитал 4ю главу.
В этой главе:
Рассмотрены разные диеты: Кетогенная диета, Низкоуглеводная диета, Вегетарианство, Пескетарианство. Ни одна из них не имеет преимуществ. Только низкогликемическая диета имеет преимущества! Еще положительно упоминается Средиземноморская но низкогликемический подход даже ее улучшает.
Я очень люблю кофе.
Но мой любимый кофе отличается от того что готовят где-либо. При этом друзья и знакомые которых я им угощал соглашаются что это наверное один из самых вкусных кофе которые они когда-либо пробовали.
Делюсь рецептом.
Готовите настоящий кофе (т.е. не Нескафе а нормальный) - например, используя френч-пресс (а если вы счастливый обладатель кофе-машины то вообще супер).
Наливаете его в большую чашку чуть больше половины.
Добавляете туда две чайные ложки (с горкой) мороженного.
И как я жил раньше без френч-пресса?
Восхитительный ароматный кофе каждое утро - это так классно! Купил себе в прошлое воскресенье френч-пресс и молотый кофе. Просто тащюсь! PS. Френч-пресс и само кофе в Москве лучше покупать (судя по отзывам в интернете, которым я и последовал) в Старбаксе - например, на Арбате (незабудьте попросить помолоть купленный для дома пакетик кофе - это бесплатно) - там же можно отведать восхитительные кейки и куки.
