Бонусные Годы

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres В 10й главе автор пытался сделать саммари всего что было написано до этого. Но на мой взгляд получилось не очень удобно - очень много повторов информации из предыдущих глав вперемешку с абсолютно новой информацией. Лучше было бы сделать отдельную главу только про новую информацию.

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres В 9й главе подробно рассмотрен Комплекс Интима-Медиа (КИМ) - ранний маркер Атеросклероза (который в свою очередь является причиной Сердечно-Сосудистых Заболеваний, которые являются причиной смерти №1 в мире). Оптимальная толщина КИМ Корреляция толщины КИМ с возрастом Отсутствие прямой связи КИМ с холестерином.

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres В 8й главе рассмотрен один из главных факторов смертности - сердечно-сосудистые заболевания (в Европе это причина №2 - после рака, а в России - это причина №1). Рассмотрены три группы препаратов которые показаны для профилактики и лечения ССЗ:

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres В 7й главе рассмотрены мифы связанные с пищевыми добавками (БАДами) и рассмотрены какие из пищевых добавок являются доказанно полезными и при каких условиях. Практические рекомендации автора: Употребление витаминов и пищевых добавок чаще всего не влияет на продолжительность жизни, однако врач может назначить их женщине при беременности, ее планировании и в период грудного вскармливания.

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres Я прочитал 6ю главу. Тут очень много информации! Причины рака Оценка риска возникновения рака Раннее выявление рака Образ жизни для предупреждения рака Вредные пищевые добавки и лекарства Полезные пищевые добавки и лекарства В итоге становится понятно, что ничего не понятно.

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres Я прочитал 5ю главу. В этой главе описано: Влияние дефицита сна на здоровье и продолжительность жизни Циклы сна и бодрствования (циркадные ритмы). Как они возникли в природе Отклонения от нормального 24 часовго цикла Синдром позднего засыпания Синдром не 24-часового цикла сна Синдром опережающей фазы сна Как поменять свой ритм сна и бодрствования Светотерапия Мелатонин Кофе и стимуляторы Физические упражнения Влияние гаджетов Вот мой подробный структурированный обзор этой главы:

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres Я прочитал 4ю главу. В этой главе: Рассмотрены разные диеты: Кетогенная диета, Низкоуглеводная диета, Вегетарианство, Пескетарианство. Ни одна из них не имеет преимуществ. Только низкогликемическая диета имеет преимущества! Еще положительно упоминается Средиземноморская но низкогликемический подход даже ее улучшает.

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres Я прочитал 3ю главу. Из этой главы можно узнать: Как правильно тренироваться, чтобы стать долгожителем. Оптимальная нагрузка Как бег может разрушить сердце. Почему марафон, триатлон и прочий айронмен вреден Конкретные практические рекомендации Покупаем пульсометр: Рассчитать мин и макс ЧСС Делаем ЭКГ и УЗИ сердца: Убедиться что нет противопоказаний Выбрираем виды активностей: Бег трусцой наиболее доказанно полезен Подбираем амуницию: Спец кроссовки, чтобы смягчить нагрузки на колени Учимся технике: Для снижения травматизма Постепенно повышаем нагрузку: Ориентация на ЧСС Добавляем упражнения: На тренировку силы мышц Немного странно что почему-то даны несколько немного различающихся рекомендаций по количеству занятий спортом.

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres Я прочитал 2ю главу. Из этой главе можно узнать: Что такое старение. Старение клеток и всего организма - это не одно и то же. Более того жизнь клеток можно продлевать, а жизнь организма пока продлить не получается. Где прячется старение.

В декабре вместе с книжным клубом Rational Answer изучаю книгу “Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий”. Авторы: Дмитрий Веремеенко, Александр Фединцев, Нигина Бегмуродова. Книга в магазине Litres Я пока прочитал только 1ю главу (из 10) и уже захотелось зафиксировать свои впечатления: Это - ментальный восторг. Автор на каждый факт дает ссылку на источник, ощущается как точно выверена каждая фраза, и в тоже время текст очень читаемый и затягивающий.